Phụ nữ khi rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì là băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp các loại thực phẩm có công dụng điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, và an toàn, được các chuyên gia khuyên dùng. Hãy cùng theo dõi nhé!
Rối loạn kinh nguyệt rất phổ biến ở nữ giới, đặc biệt với nhóm đối tượng vừa bước vào tuổi dậy thì hoặc tiền mãn kinh. Biểu hiện đặc trưng của rối loạn kinh nguyệt bao gồm, kinh nguyệt sớm, kinh nguyệt chậm, kinh nguyệt ít, kinh nguyệt nhiều, kinh nguyệt thưa, rong kinh, không có kinh nguyệt hoặc bế kinh,…
Tình trạng này có thể kéo dài nhiều tháng liên tiếp và luôn biến đổi. Gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và là mối nguy hại không nhỏ tới sức khỏe như thiếu máu, nguy cơ mắc bệnh phụ khoa, thậm chí dẫn tới vô sinh.
Để điều hòa kinh nguyệt và hạn chế những ảnh hưởng do bệnh gây ra, ngoài cách áp dụng các biện pháp nội khoa, sử dụng thuốc thì việc cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cũng là yếu tố quan trọng. Góp phần hỗ trợ việc điều trị rối loạn kinh nguyệt mang lại hiệu quả cao. Vậy rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để nhanh hồi phục nhất
Trả lời câu hỏi rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, các chuyên gia Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng chia sẻ:
Thực phẩm không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà một số thành phần của chúng còn giúp khắc phục những tình trạng bệnh lý cơ thể mắc phải. Sau đây là gợi ý về một số thực phẩm giúp chị em điều hoàn kinh nguyệt hiệu quả.
1. Mướp đắng
Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua. Loại quả này có vị đắng, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, khoáng chất và vitamin B1, B2, B3, vitamin C và chất xơ. Với các thành phần quan trọng này, mướp đắng không chỉ hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà còn điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Cải thiện nhanh chóng tình trạng rong kinh, chậm kinh, kinh nguyệt nhiều, kinh nguyệt ít.
Cách sử dụng mướp đắng rất đơn giản. Bạn có thể dùng ở dạng nước ép, mỗi ngày uống hai lần. Hoặc có thể chế biến thành món xào, món canh hoặc nhồi thịt để dễ ăn hơn.
2. Đu đủ xanh
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Một số món ăn từ đu đủ xanh như uống nước ép, ăn trực tiếp, nấu canh rất hiệu quả trong việc điều hòa kinh nguyệt, giúp kỳ kinh trở nên đều đặn và ổn định. Theo nghiên cứu, các enzym papain có trong đủ đủ có phản ứng rất tốt cho sức khỏe, chữa trầm cảm, giảm căng thẳng, stress, cải thiện tâm trạng, phù hợp với nữ giới mắc chứng rối loạn kinh nguyệt.
3. Gừng tươi
Một số hoạt chất có trong gừng tươi không chỉ giúp làm ấm cơ thể, mà còn kích thích lưu thông máu, giảm co bóp tử cung. Nên rất hiệu quả trong việc thuyên giảm các triệu chứng đau bụng kinh, buồn nôn, nôn và điều hòa kinh nguyệt ổn định.
Bạn lấy một ánh gừng nhỏ rửa sạch, đập dập và đun sôi lấy nước uống. Duy trì uống nước gừng đều đặn 3 lần/ngày sẽ thấy tình trạng rối loạn kinh nguyệt được cải thiện rõ rệt.
4. Nghệ
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Ngoài các loại thực phẩm trên, nghệ cũng lạ một lựa chọn tuyệt vời giúp chị em cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
Theo các chuyên gia, các hoạt chất có trong nghệ không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố mà còn góp phần kích thích lưu thông máu trong tử cung, giúp kinh nguyệt đều đặn và ổn định.
Để sử dụng nghệ hiệu quả, bạn cắt chúng thành các lát mỏng, phơi khô, sau đó đem sắc 3 bát nước với 1 nắm ngải cứu, 1 nắm lá ích mẫu. Đun sôi đến khi nước cô đặc còn 1 bát thì tắt bếp. Uống 1 lần/ngày trước bữa ăn.
5. Nha đam
Nhắc đến nha đam, hầu hết chị em đều nghĩ ngay đến các công dụng làm đẹp, dưỡng da, giảm cân. Ít ai biết rằng nha đam còn có công hiệu tăng tiết hormone nữ và điều hòa kinh nguyệt.
Bài thuốc chữa rối loạn kinh nguyệt từ nha đam như sau:
- Chuẩn bị 500g nha đam, 1 thìa cà phê muối, 10g đường phèn, 1,5 lít nước.
- Sơ chế nha đam, đem lá nha đam rửa sạch, gọt vỏ lấy phần thịt bên trong.
- Lấy 500ml nước cho thêm nửa thìa muối trắng rồi cho nha đam đã gọt sẵn vào nước muối khoảng 15-20 phút. Sau đó rửa lại cho ráo nước.
- Xay nha đam thành những hạt nhỏ.
- Cho 1 lít nước lên bếp đun sôi, cho phần nha đam đã xay vào nồi đun tới khi sôi rồi cho thêm đường phèn.
- Tắt bếp, để nguội và sử dụng.
6. Ngải cứu
Nếu bạn vẫn còn băn khoăn rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì thì có thể tham khảo thêm bài thuốc từ ngải cứu.
Trong đông y, ngải cứu có vị đắng, cay, tính ấm, kích thích lưu thông và tuần hoàn máu trong cơ thể nên có thể giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Bạn có thể dùng lá ngải cứu để điều trị rối loạn kinh nguyệt theo các cách sau:
- Cách 1: Uống nước ngải cứu tươi. Chuẩn bị 200g ngải cứu tươi, rửa sạch, cho vào 500ml rồi đun sôi. Lấy nước uống 3 lần/ngày.
- Cách 2: Dùng 10g ngải cứu khô sắc với 200ml nước. Đun sôi 10 phút đến khi nước cạn còn 1 nửa thì tắt bếp. Chia làm 2 phần uống khi đói.
- Cách 3: Đem 5g ngải cứu khô, 5g ích mẫu khô và một ít cam thảo rồi hãm với nước sôi. Uống 3 lần/ngày, khi nước còn ấm để mang lại hiệu quả cao.
Ngoài ra, chị em có thể dùng ngải cứu chế biến thành các món ăn như trứng ngải cứu, canh ngải cứu, gà hầm ngải cứu,…
Lưu ý khi sử dụng các thực phẩm chữa rối loạn kinh nguyệt
Với những chia sẻ ở trên, chị em có thể giải đáp cho minh câu hỏi rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và “bỏ túi” một số phương pháp điều hòa kinh nguyệt khá hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cho biết thêm, các thực phẩm này chỉ mang tính chất hỗ trợ, làm giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt chứ không thể điều trị bệnh dứt điểm. Vì thế, chị em cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám để các bác sĩ xác định chính xác nguyên nhân gây nên hiện tượng rối loạn kinh nguyệt, mức độ nặng nhẹ. Từ đó mới có phác đồ điều trị hiệu quả và dứt điểm.
Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng là cơ sở y tế chuyên khoa sức khỏe sinh sản uy tín trên địa bàn Hà Nội được Sở Y tế cấp phép hoạt động và được nhiều người bệnh tin tưởng, tín nhiệm.
Đến với phòng khám, chị em sẽ được thăm khám bằng các trang thiết bị y tế hiện đại bậc nhất được nhập khẩu từ châu Âu và các nước có nền y tế tiên tiến trên thế giới cho kết quả thăm khám và chẩn đoán nhanh chóng, chính xác. Được tư vấn, thăm khám và điều trị bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm làm việc tại các bệnh viện lớn trong cả nước. Phương pháp điều trị có sự kết hợp hài hòa giữa y học hiện đại, y học cổ truyền mang lại hiệu quả, ngăn ngừa tái phát.
Hơn nữa, khi đến phòng khám, chị em còn được hưởng những dịch vụ y tế chất lượng cao, được chăm sóc chu đáo và tận tình bởi đội ngũ nhân viên y tế chuyên nghiệp. Thủ tục khám chữa bệnh được thực hiện nhanh gọn, thông tin được bảo mật, chi phí hợp lý và công khai minh bạch…
Nếu còn có thắc mắc gì về vấn đề rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì hay các vấn đề sản phụ khoa khác, xin liên hệ đường dây nóng: 0243.9656.999 hoặc chat ngay với bác sĩ trên [Tư vấn Trực tuyến] tại website của phòng khám để được tư vấn và giải đáp cụ thể
